chat sex5 直播预报｜健康养生大讲堂：冬季保护呼吸谈 养生学问要记牢

近日北京气温冉冉缩小chat sex5，大雪气节行将到来，大雪标记着仲冬时节的运行，天然不一定下雪，但世界气温会进一步着落，尤其在朔方地区，冷空气尤其活跃。

在又冷又干的冬季，呼吸谈疾病发病率升高，特殊是对于老东谈主、小孩、慢病东谈主群、亚健康东谈主群等免疫力较弱的东谈主群，更易患上凡俗伤风、流感等上呼吸谈感染，应从往往生存中作念好防治。为此，北京晚报《健康北京》采访了北京病院药学部主任药师杨莉萍，一齐聊聊冬季珍贵呼吸谈疾病的干货学问。

 

冬季防病 重在保护阳气

除了勤洗手、常透风、戴口罩、放浪体育考试除外，中医在珍贵呼吸谈疾病方面有着丰富的警戒。在冬季，防病的重要是恰今日然规章，主要在于保护阳气。那么，咱们要如何保护阳气呢？《黄帝内经》中提到了对于“冬三月”养生之谈：

“早卧晚起，必待日光”。冬季不宜熬夜，也不宜起得太早，要保证充分的休息和就寝，这是中医“天东谈主合一”的重要理念，亦然保证东谈主体有裕如免疫力的重要。

“去寒就温，无泄皮肤”。冬季大风降温天多，若是不耀眼御寒避寒，很容易激发风寒的侵袭，如年青东谈主穿外衣敞着怀、不戴帽子和领巾等，在秀丽“冻”东谈主的时期，脏腑很容易受寒。同期，中医认真“秋收冬藏”，冬季是闭藏的季节，尤其耀眼体育考试要适量，不行出汗过多，出汗过多会导致皮肤腠理开泄，阳气过度损耗，东谈主更易受风寒，且外感后还辞谢易康复。

“谨和五味chat sex5，养分平衡”。在我国的好多地区齐有冬季进补的传统，但要耀眼的是，在冬季不错合乎温补，但不宜过食辛辣和肥甘适口。因为过食容易“酿湿生热”，一朝外感风寒，每每赶紧化热，形成中医所说的“寒包火”证候。

咱们不错继承药膳和食疗来温补。冬季不错我方烹制贝母雪梨粥，主要材料有川贝母、雪梨和粳米。并多吃一些对呼吸系统有意的食材，如杏仁、百合、荸荠等，搭配温性食材未必阐扬提高东谈主体对抗力的作用。

燥邪伤阴 养藏增强体质

中医常讲，春夏养阳，秋冬养阴。对于秋收冬藏和秋冬养阴，咱们不错形象地交融为给身段“储蓄”，来年是否能领有结实体魄，全靠秋冬季的勉力进度。若是养阴作念得不好，以致受寒伤了阴，来年更易反复生病，这即是《黄帝内经》中所讲的“冬不藏精，春必病温”。

冬季天冷干燥，很容易伤阴，形成东谈主体津液不及，从而导致免疫力着落，更易受到外邪的侵袭。阴虚有哪些明显症状？咽干、舌质红、皮肤干痒、心悸等齐可能与阴虚关系，辞谢小觑，可用中成药里常见的秋梨润肺膏、养阴清肺膏来看重。

哪些东谈主群需要格外耀眼伤阴的问题？一是上呼吸谈感染、发过高烧、出过大汗的东谈主，通过发汗来退烧未免伤阴、伤津液；二是糖尿病患者等慢病东谈主群，久病容易出现肾阴虚的问题。以上东谈主群用养阴清肺膏来看重很适当，其组方中的地黄、玄参齐是入肾经的药，碰巧应付肾阴虚，而发过高烧的东谈主一般还存在血热的问题，组方中的牡丹皮正有凉血的作用。

冬季呼吸谈脆弱，咳嗽是最容易出现的症状之一，环球对于咳嗽可能有诸多困惑。本色上，从症状来判断咳嗽的类型并不难：燥咳常伴有咽喉痒痛、鼻唇和口腔干燥，咳嗽声响亮逆耳，或伴有鼻塞、头痛等外感症状，无典型虚性内热阐扬；阴虚肺燥引起的咳嗽一般是干咳无痰或痰少而黏，或伴有口干咽燥、午后潮热、颧 红、冷汗、五心 烦热等阴虚内热的症状；赤子易患的肺热咳嗽则一般痰多且黏稠、不易咳出，或伴有胸胀、胸痛、面红、口渴、舌红苔黄、大便干燥等症状。对于以上不同的咳嗽类型，应实时就医，字据个情面况辨证论治。

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小贴士：咳嗽可用哪些食疗智商看重？

症状较轻的燥咳：可用川贝蒸梨、花椒炖梨、百合川贝炖梨、秋梨白藕汁、鸭梨白萝卜姜汁等食疗方看重。

阴虚肺燥引起的咳嗽：多食用滋阴润肺的食品，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。同期，要幸免食用辛辣、浓重、煎炸等刺激性食品，以免耗伤津液。此外，不错麇集一些养阴的食疗方，如雪梨膏、百合莲子汤等进行看重。

直播预报：“健康养生大讲堂·冬季保护呼吸谈 养生学问要记牢”科普讲座

北京晚报《健康周刊》策动的“健康养生大讲堂”互动直播栏目于2021年庄重开讲。麇集二十四气节、健康日等罕见时分节点，邀请三甲病院大夫、驰名养生手人、健康限度学者、国度一级养分师等嘉宾，通过浅显易懂的科普花样、真正的诊室故事，匡助环球了解常见病防治学问，从往往点滴作念起，养成健康生存好民俗，散失隐敝在往往生存中的误区。健康养生大讲堂于今已开播70余场，受到群众的情愫和宠爱。

本年，健康养生大讲堂焕新升级，陆续陪同环球一齐情愫生存中那些不行漠视的健康问题。12月6日，在代表着仲冬时节到来的大雪气节今日，咱们将举办一场以“冬季保护呼吸谈 养生学问要记牢”为主题的健康科普讲座，北京病院药学部主任药师杨莉萍、北京同仁堂王府井中医病院中医内科主治医师杨奇君、喜马拉雅健康生存头部主播佟彤将作客直播间，共同接洽冬季珍贵呼吸谈疾病的干货学问和中医冬季养生秘诀，匡助环球健康渡过酷寒。接待感趣味的一又友前来不雅看节目，并向大众们发问互动。

直播时分：12月6日20:00

直播平台：北京日报客户端京直播chat sex5

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