2025-02-28 21:03 点击次数：71
春节是一年一度举国同庆的大日子妹妹五月天，糖尿病病友不错稍稍消弱一下。
毕竟控糖一整年，其中的贫窭只好我方知谈。
但，“度”要把执好。
别放浪踏入糖尿病的“红色雷区”，有些事情不错偶尔破例，有些鼓胀不可尝试。
要让躯壳过一个有质地的春节，糖友记着“2要3不要”。
3个不要作念
一、不要喝含糖饮料
过年的餐桌上总少不了一些含糖饮料（如可乐、雪碧、橙汁、红茶饮料、果汁等），这个戒，淡薄你不要破。
咱们曾作念过调研，喝一瓶含糖饮料或者尽头于吃3~15块方糖（一块方糖有4.5克糖）。
中国疾控中心在泰斗医学杂志《欧洲全球卫生杂志》上发表了一项长达30年的跟踪照应，发现：
每天非常摄入含糖饮料增多30%的2型糖尿病风险，17%的冠心病风险，8%的高血压风险；
近30年间，我国住户因含糖饮料而示寂的东谈主数险些翻了一番[1]。
av天堂若是特等念念喝，就喝1-2小口就好，你不错准备些纯牛奶或花茶，和一又友家东谈主小聚时，内行一齐喝。
二、不要喝多不要喝醉
春节是喜庆的日子，幸免不了喝酒的糖友，暴力小说一定要难得法例量，不要喝醉！每年齐有因为醉酒导致低血糖示寂的事件发生。
《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》淡薄：女性一天饮酒的乙醇量不超越15克，男性不超越25克；每周饮酒不超越2次[2]。
若是一定要喝，糖友要法例住量，干红别超100毫升，啤酒别超300毫升，低度白酒别超越1两（50毫升）。不可空心喝酒，幸免低血糖，同期密切监测我方的血糖。
有显著酗酒倾向的糖友，容易法例不住我方，要滴酒不沾！
服用磺脲类药物或打针胰岛素及胰岛素肖似物的糖友，容易出现低血糖，最佳不要喝酒。
糖友无用瞒哄病情，要敢于见告他东谈主，这么在饭桌上，别东谈主就不好酷爱酷爱劝你喝酒了。
三、生涯花式不要作念太大篡改
合理法例饮食，该吃若干就吃若干，和平时相同用药、吃饭、洞开、就寝，生涯花式不要作念太大的篡改。
你不错偶尔死心一下，但别太平日，别放浪耗尽躯壳的“储备”。
2个要作念
一、要饭后走一走
正常情况下，东西吃进去15分钟后，小肠运转汲取食品中的葡萄糖等养分物资，血糖运转升高。跟着越来越多的食品投入胃肠，血糖会越来越高。
是以，吃饱喝足，外出踱步踱步，不错帮你忽地部分葡萄糖，镌汰血糖。
许多东谈主可爱饭后打打牌之类的，不如约上我方的好友或家东谈主，饭后走一走，推心置土产货聊聊天或赏赏景，能帮你降血糖。
二、要勤测血糖
过年这几天过了一把嘴瘾，糖友也要相应的比平庸多测几次血糖。
血糖不是平均观点，偶尔高一下也不要有太大的情绪压力。
当你破戒的时候，多测测血糖，作念到心腹知彼，若是血糖高了就实时经受次第。
愿每一位糖尿病病友妹妹五月天，齐能用自信的心态、自律的生涯花式，理睬新的一年。