2025-04-11 22:33 点击次数：146
糖尿病患者为了严格戒指血糖白虎，极易出现养分素缺失，不利于病情戒指。但不少糖友忽略了这小数。
2025年头，一项触及超50000名2型糖友的数据分析走漏，确实一半的2型糖友缺失多种微量养分素，汇总劳苦率（汇总几种养分的劳苦数据后，算出的总劳苦比例）约达45.30%[1]。
本文特邀审核巨匠：
主要触及这4种：
01
维生素D劳苦占60%[1]
不良的饮食模式与糊口民俗（如糖友始终戒断高脂肪食品，户外引导不及等），容易形成维生素D摄入不及。
已稀有据阐明，维生素D劳苦在我国较为大王人，且春冬时节比夏秋季劳苦更严重[2]。
关于糖友，维生素D劳苦需要赐与饱胀醉心，因为这可能会导致血糖升高[3]，不利于血糖显露。
如泛泛总嗅觉累，或者枢纽、肌肉难过，也可能是维生素D劳苦，不错去病院作念搜检。
怎样应酬：
①每天晒太阳，时长30分钟，春冬季给与中午前后，阳光相比柔和。
②饮食更动，厚爱摄入维生素D含量丰富的食品，主要有三文鱼、金枪鱼、干蘑菇、维生素D强化牛奶（给与无糖或低糖）以及动物肝脏（如猪肝、鸡肝，胆固醇多，每月1-2次）。
02
镁劳苦占42％[1]
全球可能对镁并不熟练，但它参与数百种酶响应[4]，对糖友却十分要害。
一项不雅察性盘问标明，镁摄入量低和镁水平低的东说念主有患糖尿病和糖尿病并发症的风险[4]。
同期，镁的劳苦与2型糖友患者的空心血糖、糖化血红卵白或胰岛素屈膝率升高关联[4]。
仍是有笔据标明，补充镁有助于缩小轮回葡萄糖水平，进而匡助糖友戒指血糖[4]。
要是出现肌肉痉挛、情感格外、心慌心悸等情况也不错议论是否存在镁劳苦。
怎样应酬：
镁是从食品中获得的，只好饮食养分平衡，就不错摄入足量的镁（中国养分学会惨酷，凡俗成东说念主逐日应摄入镁330毫克）。
①铭记吃绿叶蔬菜，如苋菜、菠菜、油菜等，惨酷每天300克独揽。
②粗粮中黑米、红豆、豌豆等，菌藻类如木耳、海带、紫菜、蘑菇等，王人含有丰富的镁。
03
铁劳苦占28%[1]
铁元素对咱们很是进攻，不仅匡助东说念主体造血，还在血液中起运载氧和养分物资。
劳苦时可引起体内氧气含量缩小，进而辞谢胰岛素分泌合成，不利于血糖显露，增多糖尿病发生风险[5]。
av收藏家咱们王人知说念，缺铁容易激发缺铁性贫血。有盘问发现，缺铁性贫血的糖友比齐全铁性贫血的糖友，发生并发症的风险更高[5]。
糊口中，惨酷糖尿病患者属意这些缺铁后可能出现的症状，比如作念家务合计累、指甲变脆、面色惨白、食欲悲怆等。
怎样应酬：
①动物红肉不可小数也不吃，通盘禁食红肉的动作不可取，《柳叶刀》上有著作惨酷，每天应摄入18-27克红肉[6]。
②每月吃两次动物肝脏（如猪肝、鸡肝），惨酷每次吃25克独揽（胆固醇含量高，不要吃多），不祥半个鸡蛋大小。
厚爱，如确诊为缺铁性贫血，且饮食更动无法高傲铁元素需求，应在大夫教唆下口服铁剂。
04
维生素B12劳苦占29％[1]（服用二甲双胍者）
维生素B12对东说念主体神经功能与造血功能十分进攻。服用二甲双胍的糖友，应厚爱是否存在B12劳苦。
数据走漏，服用二甲双胍4-5年后，会出现维生素B12劳苦症[7]，概率简短是29%[1]。
泛泛厚爱不雅察，是否出现肢体麻痹、抑郁、轻度便秘等症状。就医时，向大夫说明情况，频繁检测血清维生素B12的浓度，就能信服是否劳苦了[7]。
怎样应酬：
始终吃二甲双胍的糖友一定格外厚爱饮食。
①不错适量多吃一些吃富含维生素B12的食品，如每天一个鸡蛋，每周2次鱼和300-500克禽畜肉。
②牛奶不要停，也不要断，每天尽量喝300毫升纯牛奶或酸奶，优先给与低脂奶。
厚爱，已出现维生素B12劳苦症的糖友，应在大夫的教唆下口服补充剂或行其他调治步地。
有联系症状的糖友，不错去病院，进一步信服我方是否劳苦某种养分，大夫会根据搜检评释与症状情况进行概述判断。
这4种养分素，你有莫得劳苦呢？糖友在糊口中一定要厚爱！
作家：年轮
参考文件：
[1]Author affiliations• Daya Krishan Mangal，Nida Shaikh， Himanshu Tolani， et al.Burden of micronutrient deficiency among patients with type 2 diabetes: systematic review and meta-analysis，Systematic review • 29 January 2025.
[2]中国精炼地区2型糖尿病患者科罚多学科巨匠共鸣.
[3]McCarthy K， Laird E， O'Halloran AM， et al. Association between vitamin D deficiency and the risk of prevalent type 2 diabetes and incident prediabetes: A prospective cohort study using data from The Irish Longitudinal Study on Ageing (TILDA). EClinicalMedicine. 2022;53:101654.
[4]Luis Soriano-Pérez， Ana Karina Aranda-Rivera，et al.Magnesium and type 2 diabetes mellitus: Clinical and molecular mechanisms.Health Sciences Review.Volume 4， September 2022， 100043.
[5]廉好意思.缺铁性贫血对糖尿病患者糖化血红卵白浓度的影响[D].延边大学，2020.
[6]GBD 2017 Diet Collaborators. Health effects of dietary risks in 195 countries， 1990-2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. Lancet. 2019 May 11;393(10184):1958-1972. doi: 10.1016/S0140-6736(19)30041-8. Epub 2019 Apr 4. Erratum in: Lancet. 2021 Jun 26;397(10293):2466. doi: 10.1016/S0140-6736(21)01342-8. PMID: 30954305; PMCID: PMC6899507.
[7]高蕾莉，纪立农.糖尿病患者二甲双胍调治和维生素B12水平的盘问发挥[J].中华糖尿病杂志， 2022， 14(6) : 527-532.