人妖 ts 冬季容易作为冰凉，在饮食上要肃肃什么？何如增强阳气、提升抗寒智力？| 时令骨气与健康

冬季作为冰凉的东谈主人妖 ts

在饮食上要肃肃什么？

鲁艺：在冬季，老年东谈主和女性群体容易作为冰凉，豪放与阳气不及，气血开动无力关系。不错相宜多吃一些补气养血的食品，如羊肉、红枣、乌鸡、桂圆、猪肝、党参、黄芪、当归、阿胶等。

此外，不错笔据个东谈主的口味搭配一些温阳补气散寒的食品，如生姜、洋葱、白芷、胡椒等。常见的作念法有党参红枣炖乌鸡、胡椒猪肚汤、当归羊肉汤等。

有哪些设施不错

增强阳气、提升抗寒智力？

鲁艺：气血不及、开动失常的东谈主每每会嗅觉乏力，推选一个肤浅的设施——在天气清朗、阳光实足时边散播边晒肩背。豪放经受紫外线映照，可使东谈主体皮肤产生维生素D，促进钙在肠谈中的招揽，有助防护骨质疏松。

行家还不错艾灸督脉上的穴位，或是笔据自己情况采选特定经络上的穴位。举例，脾胃不好的东谈主不错选足三里穴人妖 ts，容易痛经者可选关元穴，腿脚怕冷无力者可合作涌泉穴，肩颈怕风者可合作大椎穴等，起到温阳补气、温经散寒的作用，提升机体的抗寒智力和抗病智力。此外，行家还不错泡脚，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，相似能起到温阳散寒、促进气血循行的作用。